Как бросить курить?

Автор: | Декабрь 24, 2017

Привет друзья! Вопрос как бросить курить, хоть раз в жизни задавал себе каждый курильщик. Искали способ или метод как избавиться вредной привычки около 10 – 15% курильщиков. Процент тех, кто бросил курить, точно неизвестен, но он еще меньше. За то точно известно, что 100% курящих хоть раз в жизни говорили себе «Пора бросать курить».

К этой самой «поре» каждый подходит по-своему. Кто-то явно почувствовал ухудшение в качестве жизни (мучает отдышка, начал хуже высыпаться, и т.д.). Кому-то строго-настрого запретили врачи, или пилит жена, банально не хватает, или просто жалко денег. То, что вы читаете эту статью, говорит о том, что какой бы мотив вас не толкнул избавиться от вредной привычки – вы уже стоите на правильном пути.

Сразу хочу отметить, что я и слова не на пишу о каких либо никотино заменителях или курсах, которые «на двести процентов дадут результат». В первом случаи, никотин заменять никотином — оправдано лишь в редких случаях, когда физиологическая расположенность организма к этой гадости слишком высока. А во втором будет не физиологическая, а психологическая подоплёка проблемы курения, требующая некоторой промывки мозгов. К счастью большинству людей эти методы не нужны, а если вам говорят — что нужны и это говорит не специалист – он просто хочет ваших денег.

По традиции хотелось бы начать с мотивов. Почему курят, отчего, зачем, когда и т.д. С одной стороны я понимаю, что эта тема важна, но с другой она настолько объемна, что может превратиться в «многотекстовку» которую не каждый читатель осилит. Вкратце скажу, что большинство подцепили вредную привычку в юношеские годы. Когда мы стремись казаться взрослыми и сигареты в этом нам «оказывали помощь». В старшем возрасте, как правило, с их помощью борются со стрессом и кайфуют с кофеем. Как бы там не было, на каком-то этапе процесс курения что-то нам давал. По-настоящему или мнимо – другой вопрос. Но бросить то, что некоторое время было частичкой нашей жизни не всегда просто.
Я начал курить довольно-таки поздно, тогда мне было около девятнадцати лет. И честно говоря, не помню и не понимаю, что меня толкнуло к этому. Но, не успев осмотреться, как намотал более десяти лет стажа заядлого курильщика, которому в день не хватало пачки. Желание, а вернее потребность бросить курить у меня появилась спонтанно. В ту минуту, находился в дороге возвращаясь из командировки. Так как по натуре и по образованию я исследователь в первую очередь я взялся за теорию.

Перелопатив солидную кучу разного рода статей, книг и фильмов я сделал для себя некоторые выводы. И результатом этих выводов стал мой трех летний «стаж» человека поборовшего вредную привычку. Всем этим я и намерен поделиться с вами.

Как было написано выше, если вы читаете эту статью — вы двигаетесь в правильном направлении. Но этого мало. Само по себе желание не дает нужного результата. И я это чётко осознал. Дальше был поиск механизма, который моё желание или правильней сказать не желание курить превратит в отторжение вредной привычки.  Как ни странно «механизм» нашёлся и совсем не там где я ожидал.
За год до того как я бросил курить я, поменял марку сигарет. Казалось то здесь такого? Обычная замена на более «вкусную» гадость. Я выбрал один из не многих табачных продуктов с новинкой на то время с «капсулой». Через некоторое время я заметил странный факт. Во-первых, после «капсульных» мне перестали нравиться без капсульные. А во-вторых, я удвоил суточную норму никотина. Я начал выходить на курилку и выкуривал по две сигареты сразу. Но какое открытие стало для меня то, что и мои коллеги через некоторое время тоже стали удваивать дозу!!!

Заметив эту странность, мне стало обидно. Я почувствовал себя подопытным кроликом табачных корпораций. Странные «капсулы», после которых другой яд «не то», для меня ничто другое как механизм «создания лояльного потребителя». Это не просто табак, а табак + «?». И вот этот «?» меня и насторожил, это первое.

С удвоением дозы никотина я на собственной шкуре, реально начал ощущать ухудшение качества жизни. Я перестал высыпаться. Целые выходные я мог проспать и после двух дне «барсучьего» образа жизни всё равно быть разбитым. Голова перестала соображать в тех объемах, которые раньше были для меня нормой. В общем, эта картина меня начала серьёзно беспокоить.

Поразмыслив, прикинув, что к чему я решил – что это полная ересь. Травить себя, из-за этого мучится и при этом платить кому-то за это «удовольствие»? Нет братцы кролики, как хотите, а дальше без меня.  Так я бросил курить. Резко и без подготовки. С физиологической точки зрения организму нет разницы, когда это делать. Запомните простую вещь – бросаете сейчас «вы», а откладывает на потом ваша «зависимость».
Параллельно с бросанием вредной привычки я бросил все ритуалы, что меня связывали с курением. В историю отправились: утреннее кофе, вечернее пиво, подышать за компанию «свежим воздухом через фильтр» с коллегами.

Физическая тяга к никотину штука явно переоценённая. Проблема в том чтобы бросить курить находиться больше в психологии, чем в физиологии. Ломка от отсутствия никотина вещь больше надуманная, чем реальная. Но как побороть психологическую ломку? Тут я придумал собственное «ноу-хау». Я скачал себе на телефон пару десятков «мотивирующих» роликов о вреде курения. В моменты особо острой «ломки» 5 -10минут видео ролика опускали меня на землю и не давали мне сорваться.

Кстати, агрессия бросающего курить, полностью не выдуманная вещь. Я это заметил на себе на 100%. Так как я нахожусь на руководящей должности и у меня в подчинении несколько десятков человек, многим из них пришлось не сладко. Однажды мой коллега не выдержал и сказал: «Начни опять курить, хватит людей мучить». И тут я понял – проблема. До этого момента я был вообще самый либерально-демократичный руководитель. Пришлось бороться с собой. И поборол. Как?  Я осознал простую вещь. Раньше с любым стрессом я боролся с помощью сигарет. Моё подсознание, решив получить дозу табака, решило с помощью стрессовых ситуаций получить своё. И со всех сил генерировало мне стресс. Осознание этого во многом не даёт сорваться в таких ситуациях.

Разная литература и разные авторы называют разные временные периоды в процессе того, как человек избавляется от зависимости. Никогда не отталкивайтесь от этого. Нельзя себя привязывать словами «если я продержусь три дня я точно брошу» или «надо продержаться неделю дальше будет легче». Тем самым вы уже себе говорите, что до этой назначенной даты вас ждет мучение.

Наоборот, настройтесь на то, что с первого дня без сигарет вас ждет новый забытый мир. Лично для меня стало шоком то, что мне начали сниться сны. До этого я думал, что они бывают только в детстве. У меня появилась бессонница. А это признак означает, что организму надо меньше времени для восстановления. Меньше стала болеть голова. Общее самочувствие начало явно улучшаться с первых дней.

Также в заключение хочу сказать слова, которые я когда то давно прочёл в книге, название которой к огромному стыду забыл. «Если бы у тебя был дорогой арабский скакун ценой один миллион долларов, ты бы водил его по барах, поил пивом и угощал сигаретой? Ответ очевиден – нет!  То зачем ты это делаешь со своим телом, которое у тебя одно и стоимость ему на много больше»?

Добавить комментарий